疲れ目からくる症状を軽減
目のピントが合わないとか、ゴロゴロするというときは、疲れ目からくる症状が現れているのかもしれませんので、目のストレッチをして、症状を軽減できるようにしましょう。
目の体操なら、仕事中に目立ってしまうこともありませんので、作業をしているときに目の疲れを感じたら、実行してみてはいかがでしょうか。
最も容易にできる体操は、目をぐっと力いっぱいつぶった後にぱっと開くというのを反復するというものになり、2秒ずつ時間をかけて行うことにより、良い効果があります。
あとは、これに追加して黒目を左右に大きく動かす体操も実施すると良いでしょう。
まずは黒目を左右、そして上下にも動かし、その後右回り、左回りをしていくのですが、頭は動かさないようにし、視線の移動で黒目だけを動かすようにしてください。
その他、近くのものを見てから次に遠くのものを見るということを繰り返す体操も疲れ目解消に役立ちます。
デスクで仕事をしている間に実行するのはできないかもしれませんが、窓側の席であれば実行することができるでしょう。
読書するときの本の位置ら辺にある何かを10秒程度見たあとに、窓の外に目を向けてできる限り遠くに存在するものを10秒程度見つめるというのを反復するだけのことです。
パチパチと大げさにまばたきを数回実施するだけでも、疲れ目を予防・改善する体操になります。
これらの全体操は難なくできるものですが、常に頭に入れていないと怠りやすいものなので、定期的な習慣になるようにしましょう。
温タオルと冷タオルを代わり代わり目の上に乗せていくやり方も効き目があります。
